01專注的閱讀是提升讀書效率的關鍵因素，但這是三歲小孩都知道的事情，學生的慣性是明明知道怎麼做對成績與升學更好，但行為上卻不會真的去做對學業有幫助的事情。
但其實，在大人的世界也是如此，很多大人知道喝太多酒，熬夜對身體不好，但在行為上卻還是持續的喝酒，熬夜。很多大人知道，多利用下班時間去充實自己學習，對於職涯與待遇會有更多的成長，但實際上，寧可花更多時間享受，也不願像苦行僧般的磨練自己的經驗與技術，好讓自己在職涯上能與其他同業競爭。
或許我們應該反思，為何我們會想『專注』從事一件事?
每當考前2~3天，同學會進入到異常專注閱讀的狀態，同學不難發現，自己的理解能力突然變好，記憶力也在這段時間獲得增長。
事實上，從心理與情緒的角度去剖析這件事，同學的專注是來自於想逃避低分帶來的負面情緒+獲得高分帶來的美好情緒。若想的通俗一點，同學只是在進行一個逃避痛苦，追求快樂的過程。
如果可以讓完成一件事情的快樂更顯化，以及沒有完成更痛苦，那確實會讓人有更大的動機去認真完成一件事。可以控制自己的惰性，延長自己專注的時間與次數。
有一次我觀察到兩個學生在賭注，賭某一次段考的化學成績，輸的人要請贏的人去看一場電影，電影是兩個人都要喜歡的，段考後再一起去看。
我發現他們比平常投入更多的時間讀化學，寫更多的題目，對於化學的思考更加深入，突破很多很難想通的觀念。
我問他們怎麼突然這麼認真，他們彼此有一個信念，不想輸給對方，想贏，也想免費看一場自己想看的電影，想考後好好放鬆地去玩、約會。這個過程會產生很多美好的情緒，他們想擁抱這個情緒，而且過程愉快且舒適。
02 所以設立有『意義的目標』+達成目標的『效果連結』很重要
在生物學實驗，巴夫洛夫的狗，透過用『鈴聲』與『食物』做出連結，當狗聽到鈴聲就興奮的期待食物的到來，為什麼會有這種反應? 因為『鈴聲』與『食物』已經連結在一起，這對狗狗來說是很好的獎勵。
如果你希望你總是能達到預期的讀書目標，你可以先從很小的獎勵開始，自己每讀完一個章節，給自己一個小獎勵，安撫自己讀書時產生的痛苦，也讚美自己讀完一個章節，給自己肯定，給自己獎勵。
接著開始具體的思考，讀書對自己長遠的影響，你可以拿一本筆記本，寫下能說服你讀書的100個理由，如果你想不出來，你可以問問你同學，你可以問師長，你可以問很多長輩，他們會提供你想法，你可以整理出最能說服你的理由，而這些理由能支持你對這件事情保持『專注』。
你會發現那些所謂的學霸，內心對於讀書，都有設立長遠的目標與規劃，我以前有一個學生，他努力讀書是因為他想成為設計保險後面公式的精算師，他想去香港中文大學讀書，進入到精算師這行的窄門，這樣的目標與他個人的行為產生了『連結』
當達到目標會讓你很具體地感受到『讀書對自己的好處』，那麼你會窮盡一切方法去克服眼前所有的誘惑，這是一個很容易理解的事情，人性最基本的行為是『做，對自己有好處的事』，當你充分的理解現在讀書對自己有深遠的影響時，自然會願意投入更多的時間去做這件事，接著就會進入到正向循環。
當一件事情做得越熟練 → 自然會培養出興趣與心得 → 自然會表現得比同儕好 → 自然會得到好的回饋與回報 → 得到正能量後又想重複去做讀書這件事
故有意義的目標設定變得很重要。
03 [有意義的目標設定-方法論]如何讓設定目標變得更讓人接受，以下老師提供四個基本步驟。
[方法一]：目標足夠具體
一個目標如果不夠具體且模糊，人對於達到目標的感受會不明確，執行的過程中總是無法把事情做足做滿，效果將大打折扣，舉例來說：我今天的目標是把氧化還原的每一個名詞定義搞懂，並且能表達、能解釋出來，這個目標就很明確的定義弄懂一個觀念的要件就是能清楚的表達與解釋，所以你只要做到了，通常也會感受到觀念更清晰。
[方法二]：目標可以被量化
假設你設立一個目標，今天閱讀完2篇英文，2篇就是一個量化的指標；讀完化學一章；寫完物理20題；寫完國寫作文一篇，這些都是明確量化的目標設立，會讓自己知道最少要達到多少的執行量。
[方法三]：大目標拆分成數個小目標
每一個小目標以3小時能完成為單位 如果你要讀完生物一冊，所花費的時間假設是45小時，那建議拆分成15份小目標，分批執行，最好自己做一個執行進度表，每完成一份，就塗滿一個格子，讓執行的過程可『視覺化』，這會讓自己感覺離目標越來越靠近，信心會越來越高漲
[方法四]：給自己階段性的獎勵
以前老師在當學生時，每完成一份的目標，會準備一個小獎勵鼓勵自己的努力，我發現這個方法非常有用，會讓自己心情愉悅，會很快樂，能很快調適讀書的乏悶，可能是一些自己喜歡的零食，或是飲料，看一場喜歡的電影，打一場遊戲等，這個獎勵最好不要花太多時間，就能達到激勵的目的最好。
結論：
01 專注的閱讀是提升讀書效率的關鍵因素
02 設立有『意義的目標』+達成目標的『效果連結』很重要
03 有意義的目標設定是讓目標『具體』目標、『可被量化』、『大目標拆分成數個小目標』、達成目標『有階段性的獎勵』
